下半身太り

下半身太りのためのダイエットのなかで一番成功しやすいのって?

下半身,太り,解消,短期間,ダイエット,エクササイズ

 

一番成功しやすい下半身ダイエット

 

下半身についた余分な脂肪や贅肉。
忙しい生活の中で効率よくどうにかしたいですね。

 

 

 

有酸素運動と無酸素運動を生活に取り入れて、
体の能力を最大限に生かすことが出来たら、痩せやすい体を作ることができます。

 

 

 

無酸素運動を短時間行ってから有酸素運動を行い、最後にマッサージをすると効果的です。
無酸素運動→準備運動→有酸素運動→マッサージの流れです。
無酸素運動は筋肉を鍛え増やす効果があります。

 

 

 

筋肉トレーニングはだらだら行わず5〜10分程度で切り上げましょう。
筋肉が増えると基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすい体質になり、
それをある程度の期間続けることで睡眠時に置いても活発な代謝が起こります。

 

有酸素運動と筋トレのポイント

 

このように太りにくい体質が作られます。
これを踏まえて有酸素運動である、エクササイズやヨガ、ウォーキングなどを20分間以上行うことで
鍛えられた筋肉たちにより更なる脂肪燃焼が期待でき、痩せやすい体質が出来上がって行きます。

 

 

 

息が激しく弾むのは有酸素運動ではなく無酸素運動となり
筋肉を鍛えることになってしまうので、呼吸が軽く弾む程度で頑張りましょう。

 

下半身,太り,解消,短期間,ダイエット,エクササイズ

 

ただ、筋肉を鍛えるときには一つの部分に偏らず、
全体的に筋肉トレーニングを行った方がおすすめです。

 

 

 

腹筋だけを鍛えると背筋を痛め、背筋だけを鍛えると腹筋を痛めるという事がよくあるので要注意。
運動の最後には筋肉に溜まった疲れやこりを解すべくマッサージをお忘れなく。

 

 

 

>>>椅子に座りながら下半身太りダイエットエクササイズ!