下半身太り

下半身太りを体重から考える

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下半身太りと体重

 

自他共に「下半身太り」と認識されているぷに子です。
そんな私の現状を報告しちゃいます。
そして、これから下半身太りを解消すべく基準にしたいと思います。

 

では・・・ 醜いですが晒します(>_<)

 

身   長 : 155cm
体   重 : 50kg
ウエ スト : 60cm
ヒ ッ プ : 92cm
太 も も : 52cm
ふくらはぎ : 34.5cm
足   首 : 20.5cm

 

 

どうでしょうか
ウエストに比べてお尻から下、太ももやふくらはぎが太いと分かってもらえたでしょうか (>_<)

 

 

数値(体重)で見る身体の状態

 

上半身にはあまり肉がなく、下半身にボリュームのあるぷに子です。
私としては自分の体型を見た目で判断したいと思っているのですが、
念のため客観的に調べてみる事にしました。

 

客観的に自分の身体を調べるとしたら何があると思いますか?

 

昔からあって簡単な方法と言えば、身長と体重を使って計算し数値化してしまう事かな。
若かりし頃は、色々と計算して一喜一憂していましたが、今では多少の事では動じません〜f(^_^;

 

その昔は「標準体重」しかなかったのですが、計算方法も進化しています。
「健康体重」「美容体重」や肥満度を測る「MBI]
JKに大人気の「シンデレラ体重」「モデル体重」というのがあるようです。

 

色々な数値(体重)の算出方法

 

 

下半身,太り,解消,短期間,ダイエット,エクササイズ標準体重の算出方法

 

標準体重は昔からある計算方法です。
肥満でもなく痩せてもなく、もっとも健康的に生活できる理想的な体重として広まりました。
理想体重とも言われています。

 

算出方法
「身長(cm)−100×0.9 」

 

 

 

下半身,太り,解消,短期間,ダイエット,エクササイズ健康体重 /適正体重 /標準

 

日本肥満学会(!)が定めた最も病気になりにくい標準体重健康体重です。
BMI指数が22の時が一番病気になりにくいそうです。
現代の女性の感覚だと、ちょっと太目に感じてしまうかも。

 

算出方法
「身長(m)×身長(m)×22 」

 

 

 

下半身,太り,解消,短期間,ダイエット,エクササイズ美容体重 /理想体重 /痩せ気味

 

美容体重とは多くの女性が理想とする、スタイル重視の体重のことです。
理想とする体型を実現している人達は美容体重をキープしていると考えられています。
MBI指数が20の時に現代の女性には理想的にみえるようです。
健康も維持しつつ、理想とするスタイルを目指すのにちょうどいいかもしれません。
お勧めの体重です。

 

算出方法
「身長(m)×身長(m)×20 」

 

 

 

下半身,太り,解消,短期間,ダイエット,エクササイズシンデレラ体重 /憧れ体重 /痩せている

 

シンデレラ体重とは体重重視で考えた時に、女性が理想とし憧れる体重のことです。
もともとは大手のエステサロンが女性の理想的な体重として20年以上も前に考案した指数です。
(2017年現在)
18という低いMBI指数であるシンデレラ体重ですが、聞いただけでは細くて理想的なスタイルを
イメージするのでは。
しかし専門家の間では「痩せすぎていて、身体に何らかの負の影響を与える」と考えているようです。
今考えると、エステサロンの情報に踊らされてる印象がありますね。
「痩せましょう」「体重落としましょう」「エステに通いましょう」って。
今の私なら自信を持って言いますが、綺麗に見える体型は体重が軽ければいいってものじゃないんだよ!

 

算出方法
「身長(m)×身長(m)×18 」

 

 

 

下半身,太り,解消,短期間,ダイエット,エクササイズモデル体重 /危険体重 /痩せすぎ

 

モデルを職業としている人のBMI指数を基準に計算されているのがモデル体重です。
美容体重よりもっと体重を落としているので、一目見て「細い!」と思うでしょう。
モデルの人たちは体重が軽くても、ただ痩せているのではなく努力をして綺麗に見える体型を
作り上げています。
一般の人がモデル体重だけを気にしてダイエットをしてしまうと、健康とは言えず体調を崩す
可能性がありますので、体重が軽ければいい。といった考えは止めるべきです。
痩せすぎちゃうとね、生理とかも止まっちゃうんだよ。その時は良くても、後で後悔する事も
あるようなのでモデル体重はお勧めしません。
ガリガリじゃなくて、綺麗なスタイルを目指したいものです。

 

算出方法
「身長(m)×身長(m)×17 」

 

※2017年5月6日。
ファッションの中心地フランスで、極端に痩せているモデルたちの活動を禁止する法律が
施行されました。
この法律によってモデル達は、肥満度を示す体格指数(BMI)が低すぎず、健康体で
あることを証明する医師の診断書を提出するよう義務付けられる事になりました。

 

国を挙げて「痩せすぎはよくない」と一石を投じていますね。
モデル体重を目指す事を勧められない一因でもあります。

 

下半身,太り,解消,短期間,ダイエット,エクササイズBMIの算出方法

 

先程からちょいちょい出てきていますBMIの説明です。
BMIとは「ボディ・マス・インデックス(Body Mass Index)」を略した言葉です。
「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で算出される体格指数のことを指し、
肥満度を測るための国際的な指標になります。
算出されたBMIの数値によって「標準」「痩せている」「肥満」と区分されます。
体格が数値で分かりますが、体脂肪までは把握できません。「標準」や「痩せている」と
判定された場合でも、体脂肪率の高い「隠れ肥満」の可能性もありますので
注意が必要です。

 

 

 

算出方法
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 

BMI = 18.5未満の場合
  標準よりも痩せていると判定されました。

 

BMI = 18.5〜25未満の場合
  標準の範囲内と判定されました。
  もっとも病気にかかりにくい健康な数値といえます。

 

BMI = 25以上の場合
  標準よりも肥満気味と判定されました。

 

 

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ちなみに現在のぷに子はの状況は

 

標準体重 (155-100)×0.9= 49.5kg
健康体重 1.55×1.55×22= 52.85kg
美容体重 1.55×1.55×20= 48.05kg
シンデレラ体重 1.55×1.55×18= 43.24kg
モデル体重 1.55×1.55×17= 40.84kg
BMI 50÷1.55÷1.55= 20.81

 

ぷに子は数値だけで確認すると 健康体重 〜 美容体重 の間になりました。 
BMIで言ったら標準の範囲です。健康な数値ですよ。
健康面で考えたらこのままの体重で良いと考えられますね。

 

 

下半身太りを短期間で解消する方法